bietet fundiertes Bewegungstraining
auf hohem Niveau. Im Studio unterrichten erfahrene, qualifizierte Trainer*innen. Elemente der Spiraldynamik® sind im Training integriert.
News
ONLINE Pilates und Spiraldynamik 2026
Geschlossene Kurse (nur gesamter Kurs buchbar, keine Einzelstunden):
ONLINE EARLYBIRD Level 1-2 mit Anna Schrefl, Mittwoch 7.45-8.35h
Start: 8.4.2026 / Ende: 1.7.2026
Der Kurs geht über 11 Trainingseinheiten und und pausiert am 29.4. und 12.5.
Preis: 150,– Euro
Offener Kurs (die Einheiten sind auch Einzeln über Eversports buchbar)
ONLINE Level 1-2 mit Anna Schrefl, Dienstag um 19h
Start: 7.4.2026 / Ende: 30.6.2026
Der Kurs geht über 11 Trainingseinheiten und pausiert am 28.4. und 12.5.
Preis: 135,- Euro
Anmeldung bitte E-mail an: office@pilatessystem.eu
Trainingsvideos für den Frühling
Studio Strozzi
Studio Riebenbauer gestaltet wurde. Auf 150m2 stehen verschiedenstes Pilates State-of-the-Art-Equipment der Firma Balanced Body für Einzel-, Duett- und Triostunden zur Verfügung – darunter auch ein CoreAlign®-Trainingsgerät. Zusätzlich bieten wir auch klassisches Krafttraining und Work-outs u.a. mit Kabelzug, Slingtrainern und vielen Kleingeräten an.
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In unserem Studio sind ausschließlich zertifzierte TrainerInnen für Sie da, die mindestens 700 Seminar- und Übungsstunden absolviert und alle erforderlichen Prüfungen erfolgreich bestanden haben. Fort- und Weiterbildung ist Pflicht.
Im Studio Strozzi unterrichten verschiedene Trainer*innen auf selbstständiger Basis.
Unser Angebot
Einzel-, Duett-, und Triostunden
Wir bieten Einzel-, Duett- und Triostunden an. Eine Trainingseinheit dauert 50 Minuten.
Anmeldung und Infos unter: office@pilatessystem.eu
Online-Kurse
Weiters bieten wir auch Online-Einzeltraining und Trimester-Online-Kurse an.
Trainingsvideos
Damit Ihr noch flexibler trainieren könnt, biete ich auf Eversports ab sofort kurze Trainingsvideos an. Die Trainingseinheiten dauern zwischen 25 und 30 Minuten und können eine Woche lang abgerufen werden.
Hier geht’s zu den Videos:
Seminare
Anna Schrefl bietet Seminare und Vorträge für TrainerInnen und TherapeutInnen im Bereich Pilates, Yoga, Tanz, Fitness, Sport und Gesundheit an
Nächste Termine
Derzeit keine Seminare
Über uns
Anna Schrefl
Anna Schrefl arbeitet bereits seit mehr als 20 Jahren als Trainerin. Sie gibt international Fortbildungen, hält Vorträge als Bewegungsexpertin und gründete das Pilates System Europe Ausbildungsprogramm, das sie 12 Jahre leitete. Sie hat den Pilates Verband Austria mitaufgebaut und war 12 Jahre als Vorstandsmitglied beim Verband tätig.
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Ihre Ausbildung umfasst zeitgenössischen Tanz (Amsterdam, Rotterdam) sowie eine sportwissenschaftliche Vertiefung mit tanzwissenschaftlichem Fokus (MAS, Universität Bern; MSc, University of Wolverhampton, UK; Promotion, Universität Bern). Sie ist Dozentin der Spiraldynamik®.
Neben ihrer Lehrtätigkeit arbeitet sie im Einzel- und Gruppentraining mit Tänzerinnen verschiedener Stilrichtungen (klassisch, Musical, zeitgenössisch). Darüber hinaus ist sie regelmäßig im Kadertraining des ÖTSV (Österreichischer Tanzsportverband) tätig.
Julia Mach
Julia Mach-Skorpik, geboren in Wien, hat die Ballettschule der Wiener Staatsoper abgeschlossen, ihren Bachelor in Bühnentanz bei Codarts- Rotterdam und ihren Master in „Movement Studies and Performance“ an der Anton-Bruckner-Universtität in Linz absolviert.
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Julia arbeitete zunächst als Solistin am Opernhaus Graz. Anschließend war sie als freischaffende Tänzerin mit verschiedenen Choreographen, Medienkünstlern, bildenden Künstlern und Regisseuren in Bühnen- und Videoproduktionen international tätig. Julia begann während ihres Studiums in Rotterdam 1999 mit ihrem Pilatestraining, hat bei Pilates System Europe ihre Ausbildung absolviert und unterrichtet seit 2013 als diplomierte Pilates-Trainerin.
Tom Huber
Seit meiner Tanzausbildung, die ich mit 13 Jahren begonnen habe, setze ich mich mit der unendlichen Vielfalt an Bewegungsmöglichkeiten des menschlichen Körpers auseinander. Seit über 15 Jahre arbeite ich als Musicaldarsteller auf der Bühne und habe parallel dazu begonnen, Tanz/Bewegung zu unterrichten.
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„Mit Pilates kam ich nach einer Knieverletzung 2010 in Berührung und war fasziniert, wie viel Wissen mir das Pilates System über meinen eigenen Körper vermitteln kann. Danach folgte meine Ausbildung bei Anna Schrefl im Pilates System Europe für Matte und Geräte Training.
Für mich ist das Pilates Training eine Entdeckungsreise durch den Körper. Im Idealfall wird in einer Stunde die gesamte Körpermuskulatur angesprochen und gefordert. Eine Pilates Einheit kann alles beinhalten, von subtiler, therapeutischer Körperarbeit bis forderndes und athletisches Training. Gerade diese Bandbreite gibt mir als Trainer die Möglichkeit, das Training individuell für Dich zu entwerfen, um Dich zu Deinen persönlichen Zielen zu bringen.“
Katarina Schmidl
Katarina studierte Design und Bildhauerei auf der Universität für angewandte Kunst in Wien, Diplom 1999. Parallel dazu beschäftigte sie sich mit Tanz, Theater und Bühnenbild. Sie studierte ein Jahr in Barcelona und verbrachte Arbeitsaufenthalte in Rom, Budapest, Mexiko, Indien und Indonesien.
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Seit 1999 arbeitet sie als freischaffende Künstlerin in den Bereichen Skulptur, Installation, Bühnenbild. Seit 2004 trainiert sie selbst Pilates. 2017 bis 2019 absolvierte sie die Ausbildung zur Pilates-Trainerin, Mat und Geräte, bei Pilates System Europe und die Spiraldynamik Level Basic Ausbildung.
„Ich habe jahrelang neben meiner beruflichen Tätigkeit als Künstlerin selbst vom Pilates-Training profitiert. Durch die Ausbildung zur Pilates-Trainerin kann ich diese Erkenntnisse nun an Andere weitergeben, was mir sehr viel Freude bereitet und für mich die ideale Ergänzung ist zu meiner künstlerischen Arbeit.“
Pilates System Europe
Pilates System Europe ist ein Studio für fundiertes Pilates-Training in Wien. Im Studio werden unterschiedliche Formen des Pilates unterrichtet, ergänzt durch weitere Bewegungskonzepte.
Pilates System Europe ist ein Studio für fundiertes Pilates-Training in Wien.
Pilates System Europe wurde von Anna Schrefl 2006 in Wien gegründet. Ursprünglich aus dem zeitgenössischen Tanz kommend, hat sie ihre Pilates-Ausbildung 2001 bei Romana Kryzanowska, einer Schülerin von Joseph Pilates, abgeschlossen und anschließend viel Erfahrung in der klassischen Pilatestechnik in Frankreich und den Niederlanden gesammelt. Ihre Ausbildung zum Pilates Teacher Trainer absolvierte sie bei Ton Voogt und Michael Fritzke.
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Ihr Bewegungshintergrund, die langjährige Zusammenarbeit mit ÄrztInnen, PhysiotherapeutInnen und OstheopatInnen und eine Zusatzausbildung zur Dozentin der Spiraldynamik® in der Schweiz haben es ihr ermöglicht, eine eigene Trainingsmethode zu entwickeln: Pilates System Europe.
„Wir bauen auf einem reichen Erfahrungswissen auf. Joseph Pilates war ein Visionär und extrem kreativer Kopf, der im 20. Jahrhundert viel entdeckt und bewegt hat. Sein Wissen mit aktuellen medizinischen und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen zu verbinden, ist die Leitlinie von Pilates System Europe.“ Anna Schrefl
Joseph Hubertus Pilates war ein Visionär
Joseph Hubertus Pilates (1883–1967) war ein Pionier der modernen Bewegungskultur. Geprägt von der aufkommenden Gymnastik- und Gesundheitsbewegung des späten 19. und frühen 20. Jahrhunderts entwickelte er ein ganzheitliches Trainingsprogramm zur Kräftigung von Körper und Geist.
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Als Boxer und durch seine intensive Beschäftigung mit Gymnastik legte er besonderen Wert auf Rumpfstabilität und -kraft – zentrale Elemente seiner Methode bis heute. Über viele Jahre hinweg erforschte und verfeinerte er sein Übungssystem kontinuierlich.
In dieser Zeit entwickelte er auch Trainingsgeräte, die mit Federwiderstand arbeiten und das Üben gezielt unterstützen.
1926 emigrierte Pilates in die USA, wo er gemeinsam mit seiner Frau Clara in New York ein Studio eröffnete. Er trainierte selbst bis ins hohe Alter.
Nach seinem Tod wurde seine Methode von seinen Schüler*innen weitergeführt und in unterschiedliche Richtungen weiterentwickelt. Zu den bekanntesten zählen Romana Kryzanowska, Carola Trier, Eve Gentry, Kathy Grant, Ron Fletcher und Lolita San Miguel.
Heute ist Pilates weltweit verbreitet und wird auch im medizinischen und therapeutischen Kontext eingesetzt. Darüber hinaus findet es zunehmend Anwendung im Leistungssport, wo es von Athlet*innen und Trainer*innen ergänzend zur Verbesserung von Stabilität, Beweglichkeit und Körperkontrolle genutzt wird.
Mehr zu Joseph Pilates auf Wikipedia
Was bewirkt Pilates
„Bewegung entsteht aus dem koordinierten Zusammenspiel von Kraft, Stabilität und Mobilität. Pilates trainiert dabei gezielt das koordinierte Zusammenspiel der Muskulatur.“
Unser Angebot
Wir bieten Einzel-, Duett- und Triostunden an. Eine Trainingseinheit dauert 50 Minuten.
Anmeldung und Infos unter: office@pilatessystem.eu
Weiters bieten wir auch Online-Einzeltraining und Trimester-Online-Kurse an.
Infos: Eversport Stundenplan
Die Kraft der Bewegung
Bewegung ist etwas sehr Elementares. Wir müssen uns bewegen, um von A nach B zu kommen, um essen, arbeiten und leben zu können (auch unser Herz und unser Gehirn brauchen Bewegung).
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Die Art und Weise, wie wir uns bewegen bzw. bewegen können und wie wir diese Bewegung wahrnehmen, ob sie uns Kraft gibt oder uns ermüdet, ob sie für uns grundsätzlich eine Energiequelle oder eine Belastung darstellt, prägt unser Leben. Viele physische, psychische und soziale Faktoren spielen dabei eine Rolle. Ein gutes Pilatestraining, das den ganzen Körper beansprucht, ihn wieder ausbalanciert und dabei die Eigenwahrnehmung schult, kann den Menschen wieder Kraft, Energie und Freude an Bewegung geben.
Bewegung entsteht aus dem koordinierten Zusammenspiel von Kraft, Stabilität und Mobilität. Pilates trainiert dabei gezielt das koordinierte Zusammenspiel der Muskulatur. Eine zentrale Rolle spielt die neuromuskuläre Ansteuerung: Bewegungen werden präzise geführt und kontrolliert, gleichzeitig stabilisiert der Körper gegen äußere Widerstände. Ziel des Pilates-Übungsprogramms ist es, die Qualität der Bewegung zu verbessern und den Körper in seiner Gesamtheit zu trainieren.
Im Becken beginnt die Arbeit
Das Becken spielt eine zentrale Rolle für die Organisation von Bewegung. Es verbindet Beine und Rumpf und ist entscheidend für die Kraftübertragung im Körper.
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Auch die Beckenbodenmuskulatur trägt gemeinsam mit der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisation bei. Im Pilates bildet diese zentrale Muskulatur – das sogenannte „Powerhouse“ – die Grundlage des Trainings.
Die Arbeit beginnt daher im und um das Zentrum: Ziel ist eine stabile und gut ausgerichtete Basis, auf der Bewegung effizient aufgebaut werden kann. Darauf aufbauend wird der ganze Körper trainiert, wobei Ausrichtung („Alignment“) und eine präzise Aktivierung der Muskulatur eine zentrale Rolle spielen.
Kraft und Beweglichkeit
Während des Trainings spielt das Zusammenspiel von Kräftigung, Entspannung und Dehnung eine zentrale Rolle. Muskulatur und Gelenke stehen dabei in enger Wechselwirkung: Die Gelenke werden mobilisiert, während gleichzeitig Kraft und Kontrolle aufgebaut werden.
Im Geist liegt der Körper, im Körper liegt der Geist
Durch das bewusste und konzentrierte Ausführen der Übungen wird die Körperwahrnehmung geschult. Bewegungsmuster im Training und Alltag werden dadurch klarer erkennbar und können gezielt verändert werden (z. B. bei der Belastung der Kniegelenke).
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Ziel des Trainings ist es, die Bewegungsökonomie, die Qualität der Kraftübertragung und das Körperbewusstsein zu verbessern. Eine differenzierte Wahrnehmung und die Anpassung gewohnter Bewegungs- und Haltungsmuster führen zu effizienten und funktionellen Bewegungen. Im Alltag und bei anderen sportlichen Aktivitäten zeigt sich dies in einer freieren, besser koordinierten Bewegung – getragen aus dem Zentrum.
Wie trainiert man Pilates
Das Pilatestraining wird sowohl auf der Matte als auch mit Hilfe spezieller Pilates-Geräten ausgeführt. Sie brauchen dafür einfach bequeme Trainingskleidung (Sportschuhe sind grundsätzlich nicht nötig, wir trainieren barfuss oder mit Socken).
Individuelles Trainingsprogramm im Einzelunterricht oder zu zweit
Im Einzelunterricht oder in Duettstunden wird das Pilates-Bodenübungsprogramm (Mat) mit Übungen an speziellen Geräten, die von Joseph Pilates entwickelt wurden, kombiniert.
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Zusätzlich bieten wir in unserem Studio auch ein CoreAlign® Trainingsgerät sowie Sling-Trainer und Krafttraining mit Sling-Trainern und vielen anderen Kleingeräten an. Dies ermöglicht, das Übungsprogramm individuell auf die jeweiligen Bedürfnisse der Trainierenden abzustimmen. Speziell bei körperlichen Beschwerden oder spezifischen Zielen (Vorbereitung auf eine sportliche Performance, Verbesserung der Haltung für MusikerInnen etc.) werden Einzelstunden empfohlen.
Durch die Arbeit mit den Pilatesgeräten, die mit Federzug funktionieren, kann das Training noch vielseitiger und mit mehr Impact gestaltet werden. Fortschritte, seien es Muskelkräftigung oder die Verbesserung der Haltung, können wirkungsvoller erzielt werden.
Das Bodenübungsprogramm im Onlinekurs
Im Onlinekurs trainiert man das Pilates-Bodenübungsprogramm (Mat) auf Matten. Dabei kommen auch Bälle, Therabänder und andere Kleingeräte zum Einsatz.
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Für die Kurse verleihen oder verkaufen wir gerne das nötige Equipment. Man kann aber auch einfach einen Polster, Gurt und/oder Sessel als Trainingsausstattung benutzen (wir geben gerne Infos und Tipps dazu).
Das Übungsprogramm und der Schwierigkeitsgrad werden speziell auf die Gruppe abgestimmt. Unsere TrainerInnen sind geschult, ein sicheres, anspruchsvolles und abwechslungsreiches Online-Programm anzubieten. Und übrigens: Auch online kann man gut korrigiert werden, sofern man das möchte (Kamera on oder off).
Bewegungsvielfalt / Bewegungsfluss
Ist der Körper mit den Pilates-Grundprinzipien vertraut, geht eine Übung ohne Unterbrechung – also mit fließendem Übergang – in die nächste über.
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Das Übungsprogramm von Pilates System Europe ist sehr vielfältig. Es umfasst mehr als 600 Übungen und Übungsvariationen. Wiederkehrende Bewegungsthemen, in unterschiedlichen Positionen und Ebenen ausgeführt, und die Qualität der Bewegungsausführung machen Pilates zu einem abwechslungsreichen, anspruchsvollen und sicheren Training. Eine Pilateseinheit wird zu einem dynamischen Work-out.
Wem hilft Pilates
Pilates ist eine sehr vielseitige Trainingsmethode, die sich für Jung & Alt eignet. Pilates kann sowohl als begleitende Maßnahme in der Rehabilitation nach Krankheiten oder Verletzungen als auch zur Trainingsoptimierung im Spitzensport eingesetzt werden.
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Pilates begeistert MusikerInnen, die durch das Training einen idealen Ausgleich zu körperlichen Belastungen beim Musizieren finden, unterstützt Frauen nach der Geburt wieder „in shape“ zu kommen und bietet ein sehr vielfältiges & wirkungsvolles Trainingsprogramm für alle Fitnessbegeisterten.
Unsere nächsten Kurse
ONLINE Pilates und Spiraldynamik — offener Kurs
Level 1-2 mit Anna Schrefl
Offener Kurs (die Einheiten sind auch Einzeln über Eversports buchbar)
Preis: 135,- Euro (Einzelstunde 15,– über Eversports buchbar)
Dienstag 19:00 Uhr
Start: 07.04.2026 / Ende: 30.06.2026
Der Kurs geht über 11 Trainingseinheiten und pausiert am 28.04.2026 und 12.05.2026.
ONLINE Pilates und Spiraldynamik
Level 1-2 mit Anna Schrefl
Geschlossener Kurs (keine Einzelstunden buchbar)
Preis: 150,- Euro
Mittwoch 07:45 – 8:35Uhr
Start: 8.4.2026 / Ende: 01.07.2026
Der Kurs geht über 11 Trainingseinheiten und pausiert am 29.04.2026 und 12.05.2026.
Netzwerke
Pilates System Europe arbeitet mit verschiedenen Studios, TrainerInenn und medizinischen Praxen zusammen. Hier finden Sie ein Liste von PilatesstrainerInnen und KollegInnen aus anderen Bereichen.
Pilates Verband Austria
Spiraldynamik intelligent movement
Eva Hager-Forstenlechner, Ekke Hager
DANCERS:CARE Therapiezentrum für Tanz & Performing Arts
Monika Mörzinger-Wunderer, Fusstherapie und Physiotherapie
MEDDANCE - Dr. Patrizia Melchert Ordination für Sport- & Tanzmedizin
Ralph Pariasek / Osteopathy und Physiotherapy / Vienna
Mag. Cora Hiebinger - Heilmassage, Faszientherapie, Grinberg-Methode, Spiraldynamik
Imago Therapie – Paartherapie mit den Psychotherapeuten und Buchautoren Dr. Sabine und Roland Bösel
Nadine Kristin Petzel Physiotherapeutin & Dipl. Physioenergetikerin Spiraldynamik®, Physioenergetik®, CranioSacral-Therapie u.m
Eva Krug Osteopathie, Kinderosteopathie und Physiotherapie
Adresse
Strozzigasse 32–34/1/18
1080 Wien
Öffentlich erreichbar
Straßenbahn: 2 (Lederergasse),
46 (Strozzigasse)
Bus: 13A (Lederergasse)
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